预防网瘾有办法，家长可要注意啦！

暑假到了，孩子们终于有时间可以上网玩游戏了。但对于家长们来说，他们开始担心如何防止孩子沉迷于网络。

根据中国互联网络信息中心的数据显示，2021年我国有1.91亿未成年网民，未成年人的互联网普及率为96.8%。

其中，有8.7%的未成年人工作日每天上网时间超过2小时，而9.9%的未成年人节假日每天上网时间超过5小时。对许多孩子来说，网络空间是他们学习、社交和娱乐的重要场所。

要判断孩子是否有网瘾倾向，家长可以观察以下三个方面的表现。

首先，孩子经常无节制地花大量时间上网，并且难以控制自己，上网逐渐成为他们生活的中心，不上网就感到不舒服，甚至无法离开手机或者失去兴趣做其他事情。

其次，孩子可能会频繁撒谎来掩盖自己对网络的迷恋程度。

此外，长时间上网会影响孩子正常的学习、社交和生活。一旦产生了这些影响，家长就应高度警惕孩子可能朝着网瘾的方向发展。

除了影响正常作息和饮食规律、学习和视力等问题，网瘾还有其他多个危害。

暑假到了，孩子们终于有时间可以上网玩游戏了。但对于家长们来说，他们开始担心如何防止孩子沉迷于网络。

根据中国互联网络信息中心的数据显示，2021年我国有1.91亿未成年网民，未成年人的互联网普及率为96.8%。

其中，有8.7%的未成年人工作日每天上网时间超过2小时，而9.9%的未成年人节假日每天上网时间超过5小时。对许多孩子来说，网络空间是他们学习、社交和娱乐的重要场所。

要判断孩子是否有网瘾倾向，家长可以观察以下三个方面的表现。

首先，孩子经常无节制地花大量时间上网，并且难以控制自己，上网逐渐成为他们生活的中心，不上网就感到不舒服，甚至无法离开手机或者失去兴趣做其他事情。

其次，孩子可能会频繁撒谎来掩盖自己对网络的迷恋程度。

此外，长时间上网会影响孩子正常的学习、社交和生活。一旦产生了这些影响，家长就应高度警惕孩子可能朝着网瘾的方向发展。

除了影响正常作息和饮食规律、学习和视力等问题，网瘾还有其他多个危害。

长时间上网可能导致孩子缺乏运动，导致食欲下降、体重减轻，睡眠不好，头晕眼花，每天感到抑郁焦虑、精神不振，甚至注意力不集中，严重影响正常的学习和生活。

此外，长期处于虚拟世界中容易产生角色混乱，难以区分虚拟与现实的关系。

另外，长时间上网也容易使道德感淡化，因为网络世界的规则和现实生活中的规则不同，容易导致道德观念缺失，甚至改变或丧失人格。

家长在帮助孩子治疗网瘾时应注意以下三个问题。首先，家长不能比孩子更加急躁，必须保持稳定的情绪。

其次，高质量的陪伴非常重要。许多家长由于忙碌而让孩子感到无聊的时间较多，孩子就容易出现网瘾行为。

第三，家长应有意识地培养孩子一两项兴趣爱好，最好能将这些兴趣爱好发展为他们的特长。

在现实活动中，孩子可以体验到成就感和快乐，逐渐远离网瘾。

因此，纵使网络成瘾不能只口头说，我们要采取行动，与孩子一起让他们体会到成长中的快乐和意义，这是最重要的一环，以实际行动帮助他们走出网瘾。

对于预防网瘾，家长可以制定一个科学的作息时间表，并建立一个契约。

医生建议，在暑假开始之前，给孩子制定一个合理的上网行为契约非常重要。

这个契约应包括孩子在放假期间合理上网的时间，比如每天上网的时长和具体的上网时间段。

双方应明确规定如果违反了契约会有什么样的惩罚措施。通过这样的行为契约，让孩子在暑假伊始就逐步养成合理上网的好习惯，这是非常重要的。

此外，医生还提到了预防网瘾的方法。家长可以给孩子制定科学的作息时间表，使他们在规律的生活节奏中能够合理安排上网时间。

同时，家长也需要与孩子建立良好的沟通和信任关系，鼓励他们参与多种兴趣爱好和实际活动，培养他们的综合能力和社交技能。

家庭成员之间的互动和支持也非常重要，家长应该尽可能陪伴孩子，参与他们的学习和生活，帮助他们建立正确的网络使用观念和价值观。

总而言之，要避免孩子沉迷于网络游戏，家长可以通过观察孩子的行为，判断是否存在网瘾倾向，并及早采取相应的措施。

在治疗过程中，家长需要保持稳定的情绪，提供高质量的陪伴，帮助孩子培养兴趣爱好和实际活动，并与孩子建立科学的上网行为契约。

此外，预防网瘾也非常重要，家长可以制定合理的作息时间表，与孩子建立良好的沟通关系，并鼓励他们参与多样化的活动。

通过家庭的支持和积极引导，孩子们可以更好地管理自己的网络使用，享受健康而有意义的暑假生活。

（责编：薛添翼）