律动八段锦走俏训练场

　　律动八段锦走俏训练场

　　■陈相印

　　“自然站立，左脚迈出一大步成弓步，左手推握弓背，右手似拽弓弦，呈拉弓姿势，眼睛凝视箭头方向……”在某部三连训练场上，官兵正在练习一套完整的中医健身操，以达到热身的目的。

　　“这套健身操叫律动八段锦。训练前后练习这套健身操，全身各关节肌肉都能得到很好的预热和放松。”该连连长高东亮说，目前连队已经把律动八段锦作为训练前热身和训练后放松的活动内容。

　　律动八段锦编创人、解放军总医院第二医学中心主任医师许天兴介绍，律动八段锦结合官兵训练、工作和生活实际，对传统八段锦进行了改编，是一套有效的有氧运动训练方法。有规律地练习律动八段锦，可以增强人体核心肌肉力量和心肺功能，增强关节和韧带的稳定性，提高身体的灵活性和协调性，从而减少训练伤发生。

　　一次，许天兴在基层巡诊时，某连中士王进说自己长跑结束后经常出现膝盖微微肿痛的情况。许天兴检查后，判断王进是膝关节放松不够和膝盖韧带柔韧性不强所致，便建议他在长跑后练习律动八段锦。经过半年的坚持，王进膝盖疼痛的问题基本消除。

　　“律动八段锦动作柔中带刚，坚持练习不仅能锻炼关节部位的肌肉，还能疏通经络、促进全身气血循环，改善椎间盘突出、腰肌劳损等常见慢性病症。”许天兴说。据悉，为方便官兵学习和推广，由许天兴主编的《律动八段锦》一书已由人民卫生出版社出版。书中对该健身操的动作要领、功效特点及练习方法等进行了详细介绍。