网购依赖: 如何控制过度的购买欲望

如今，随着网购的普及，人们已经习惯了在线上浏览商品和消费。 逛网店不仅成为人们日常的购物方式，也是一种娱乐休闲方式。

然而，有些人可能会出现无法克制的购买欲望，总是想要购买更多东西，否则就感到不开心。 这种行为往往是网购上瘾的表现，需要引起重视。

记者采访了南开大学社会学院社会心理学系教授张阔，讨论了网购依赖的问题以及它带来的影响。

张教授指出，我们应该区别对待不同的网购行为。 正常的网络购物和偶尔的"剁手"与网购依赖或沉迷是不同的。

虽然网购比线下购物更加便捷，但只要不影响日常生活，偶尔的冲动购物并不能被称为网购依赖或沉迷。

然而，如果个体长期频繁地过度网购，对工作和生活产生负面影响，那么就可能是网购依赖或沉迷的表现，需要引起重视。

如今，随着网购的普及，人们已经习惯了在线上浏览商品和消费。 逛网店不仅成为人们日常的购物方式，也是一种娱乐休闲方式。

然而，有些人可能会出现无法克制的购买欲望，总是想要购买更多东西，否则就感到不开心。 这种行为往往是网购上瘾的表现，需要引起重视。

记者采访了南开大学社会学院社会心理学系教授张阔，讨论了网购依赖的问题以及它带来的影响。

张教授指出，我们应该区别对待不同的网购行为。 正常的网络购物和偶尔的"剁手"与网购依赖或沉迷是不同的。

虽然网购比线下购物更加便捷，但只要不影响日常生活，偶尔的冲动购物并不能被称为网购依赖或沉迷。

然而，如果个体长期频繁地过度网购，对工作和生活产生负面影响，那么就可能是网购依赖或沉迷的表现，需要引起重视。

对于网购依赖的判断，目前没有严格统一的标准。 但可以从以下三个方面进行评估。

首先是个体对网购失去控制能力，无法抑制冲动和欲望，即使购买的物品超出了实际需要和经济承受能力。

其次是主观上的痛苦体验，过度网购后会产生后悔、内疚、自责等消极情绪。

第三是社会性功能明显受损，网购占用了个体大量的时间和精力，导致忽视正常的工作和生活，甚至引发家庭冲突。 如果出现了这些情况，建议寻求专业帮助和干预。

为什么会有人沉迷于网购？ 张教授认为，外部因素和内部因素都起到了一定作用。

外部因素包括消费主义文化、商家营销策略以及网购的便捷性等。 内部因素则与个体的生活压力、心理需求和性格特点相关。

例如，人们可能通过网购来逃避现实中的压力和焦虑，或者受到影视剧中消费主义价值观的影响，希望通过网购来展示自身的身份和价值。

商家的促销手段以及疫情期间形成的网购习惯也可能导致人们沉迷于网购。 此外，个体的性格特点，如焦虑水平、从众心理、孤独感和自我控制力等，也与网购依赖有一定关系。

过度购买欲望带来了哪些影响呢？ 从心理学的角度来看，购物和拥有物质产品会激活奖赏中枢，带来快乐和愉悦。

然而，沉迷于网购会带来更严重的负面影响。 首先，它消耗了大量的时间和金钱，可能导致个人储蓄减少、债务增加，甚至影响到生活的基本需求。

其次，频繁的网购可能导致个人社交圈子的缩小，因为过度沉迷于网购会使人变得更加孤立和退缩。 此外，网购依赖还可能引发心理健康问题，如焦虑、抑郁和自卑等。

为了控制过度的购买欲望和网购依赖，可以尝试以下几种策略：

意识到问题：首先要意识到自己是否有购物依赖的问题，认识到过度购物对生活和财务的负面影响。

设定限制：制定购物预算和时间限制，明确规定每月或每周可以花在网购上的金额和时间。

寻找替代活动：将注意力从网购转移到其他有意义的活动上，例如运动、阅读、社交等，以填补由于网购而产生的空虚感。

冷静思考：在冲动购物之前，给自己一段时间进行冷静思考，问问自己是否真的需要这个物品，它是否符合实际需求。

寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，寻求他们的帮助和支持，分享自己的困扰和挣扎。

打破购物习惯：尽量避免频繁访问购物网站或关注购物平台的推荐信息，以减少诱惑和购物欲望。

最重要的是提醒自己，购物只是生活中的一部分，而不是解决问题和获取快乐的唯一途径。

通过控制购物欲望，我们可以更好地管理财务状况、保持心理健康，并将注意力转移到更有意义的事物上。

（责编：薛添翼）