年轻人不健康生活方式 三大不良习惯要注意！

如今，随着社会的发展，一些不健康的生活方式正在年轻人中逐渐蔓延。

在不自觉中，原本应该身体强健的年轻人变得“脆”了，稍有不慎就可能导致抽筋、骨折等健康问题。

调查显示，长期久坐、经常熬夜、缺乏运动是年轻人普遍存在的三大不良生活习惯。调查结果还显示，93.4%的受访青年曾购买过健康产品或服务，添置运动健身器材的年轻人占比最高。

95后的上班族张爱柠，生活在某三线城市，她表示工作压力巨大，很长一段时间都难以享受到充足的睡眠。

为了提神，她每天早晨都要依赖一杯咖啡，进入“强制精神模式”。

然而，这种不良的睡眠习惯导致她经常起床较晚，工作日无暇准备早餐，导致不吃早餐成为她的常态，偶尔在路上买点面包填饱肚子。

对于单位食堂的油腻食物，她也感到吃不惯，使得在饮食上面临着困扰。

另一方面，00后的大学生周鑫向记者列举了自己的不健康生活习惯，包括长时间久坐、经常熬夜、不规律的作息和对辛辣食物的偏爱。

如今，随着社会的发展，一些不健康的生活方式正在年轻人中逐渐蔓延。

在不自觉中，原本应该身体强健的年轻人变得“脆”了，稍有不慎就可能导致抽筋、骨折等健康问题。

调查显示，长期久坐、经常熬夜、缺乏运动是年轻人普遍存在的三大不良生活习惯。调查结果还显示，93.4%的受访青年曾购买过健康产品或服务，添置运动健身器材的年轻人占比最高。

95后的上班族张爱柠，生活在某三线城市，她表示工作压力巨大，很长一段时间都难以享受到充足的睡眠。

为了提神，她每天早晨都要依赖一杯咖啡，进入“强制精神模式”。

然而，这种不良的睡眠习惯导致她经常起床较晚，工作日无暇准备早餐，导致不吃早餐成为她的常态，偶尔在路上买点面包填饱肚子。

对于单位食堂的油腻食物，她也感到吃不惯，使得在饮食上面临着困扰。

另一方面，00后的大学生周鑫向记者列举了自己的不健康生活习惯，包括长时间久坐、经常熬夜、不规律的作息和对辛辣食物的偏爱。

大学的课程相对宽松，使得自主支配的时间较多，但也考验了个人生活节律和自控力。周鑫形容自己的生活有点“随意”，在睡眠、饮食上都表现出不规律，还坦言患有慢性胃炎。

在北京工作的90后朱晴则表示，每天对着电脑一坐就是一天，这让她的身体变得越来越“脆”。

两年内体重的增加、视力的下降以及颈椎不适都让她深感身体的不适。朱晴承认自己的生活缺乏运动，每天的饮食也变成了身体脂肪的堆积。她正计划通过制定详细的健身计划，在2024年之前健康地减重。

针对这些不良生活方式，中国医学科学院肿瘤医院深圳医院营养科主任、中国营养学会注册营养师刘金英提醒年轻人，不健康的生活方式会在年纪增长后更为显著地影响身体健康。

她建议年轻人通过多晒太阳、进行适量的运动以及注重营养来打下良好的身体基础。

刘金英认为，尽管“欲速则不达”、“治标更要治本”是中医的理念，但在健康问题上不能完全放任自流，需要采取积极的健康管理措施。

调查结果显示，93.4%的受访青年为健康购买过产品或服务，其中43.7%的人选择购买运动健身器材，42.5%的人购买营养滋补类商品，38.5%的人购买有助睡眠的产品。

在健康消费方面，大家的投入较为广泛，形成了从物质到精神的全方位健康管理。

最终，这项调查呼吁年轻人要积极调整不良生活方式，注重锻炼、合理作息和均衡饮食，以确保身体维持良好状态。

（责编：薛添翼）