促进年轻人的健康生活方式：专家建议这样做

当下，年轻人普遍存在生活方式不健康的问题，被戏称为“脆皮青年”或“脆皮大学生”。

在这个快节奏的时代，许多年轻人感叹，虽然知道应该早睡早起、多运动、少烦心，但在学习、工作和生活的高强度压力下，很难做到。

对于这一现象，中国医学科学院肿瘤医院深圳医院营养科主任、中国营养学会注册营养师刘金英接受了采访，为年轻人提供了一些建议。

刘金英认为年轻人身体“脆”的原因是多方面的。首先是缺乏锻炼，很多年轻人没有养成良好的运动习惯。

其次是身材管理方面的问题，盲目追求瘦美导致身体缺乏营养，免疫力下降。

此外，不规律的作息、缺乏阳光暴露、心理压力大等因素也是导致年轻人身体状况不佳的原因之一。

针对年轻人的饮食和生活习惯，刘金英提出了一些建议。他强调保证合理饮食，多摄入蔬菜、水果、豆类等，避免过度节食。

此外，养成良好的作息习惯，确保充足的睡眠，尤其是注重子午觉的重要性。

当下，年轻人普遍存在生活方式不健康的问题，被戏称为“脆皮青年”或“脆皮大学生”。

在这个快节奏的时代，许多年轻人感叹，虽然知道应该早睡早起、多运动、少烦心，但在学习、工作和生活的高强度压力下，很难做到。

对于这一现象，中国医学科学院肿瘤医院深圳医院营养科主任、中国营养学会注册营养师刘金英接受了采访，为年轻人提供了一些建议。

刘金英认为年轻人身体“脆”的原因是多方面的。首先是缺乏锻炼，很多年轻人没有养成良好的运动习惯。

其次是身材管理方面的问题，盲目追求瘦美导致身体缺乏营养，免疫力下降。

此外，不规律的作息、缺乏阳光暴露、心理压力大等因素也是导致年轻人身体状况不佳的原因之一。

针对年轻人的饮食和生活习惯，刘金英提出了一些建议。他强调保证合理饮食，多摄入蔬菜、水果、豆类等，避免过度节食。

此外，养成良好的作息习惯，确保充足的睡眠，尤其是注重子午觉的重要性。

他还建议在有限的空间和时间内，通过原地跑跳、自备简易器械等方式进行适当的运动，给自己制定目标，分阶段进行锻炼。

对于企业、学校、社会组织等主体，刘金英表示，应该关注员工、学生的健康问题，提供相关的锻炼场地和机会。

他强调国家要加强对年轻人健康问题的关注，呼吁年轻人提高对自身健康的重视程度，同时国家也应采取措施解决相关问题。

（责编：薛添翼）